Você já pensou em começar a meditar? Ou talvez você já pratique? Segundo a literatura científica, essa prática antiga provou ser eficaz na redução de sintomas ansiosos e depressivos em muitas pessoas.
Por esse motivo, neste livro você encontrará vários exercícios para meditar em casa, fáceis de aplicar, mas que requerem prática e perseverança. Estes são exercícios variados, muitos dos quais você pode combinar e inserir. Antes, resumimos as premissas básicas que você deve conhecer sobre meditação.
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