Livro: "água em Jejum – mude seus hábitos"

Os benefícios da ingestão de água em jejum podem ir muito além de purificar e eliminar as toxinas do organismo. Ela pode funcionar como um alarme para o metabolismo, aumentando a queima calórica durante todo o dia em até 25%. Além disso, ao encher o estômago há a inibição do apetite, o que auxilia a fazer escolhas mais inteligentes para o café da manhã.
Porém, é de extrema importância fazer um desjejum completo e nutritivo, principalmente se você for realizar algum tipo de atividade física pela manhã.
Confira mais alguns benefícios de beber água em jejum:
– Aumenta a produção de novas células de músculos e do sangue;
– Depois de nutrir as células, a água potável irá expulsar toxinas indesejadas;
– Beber água antes da primeira refeição auxilia o equilíbrio do sistema linfático do corpo. As glândulas linfáticas auxiliam na luta contra infecções, ajudando a realizar melhor suas atividades diárias;
– Água ao acordar também limpa o intestino, fazendo com que os nutrientes sejam absorvidos mais facilmente;
– 5% do nosso cérebro é feito de água, ou seja, ele necessita de hidratação. Ao beber água em jejum pela manhã, você se sentirá mais atento durante todo o dia;
– A principal causa da constipação é a desidratação. Beber água ao acordar não só ajudará a curar a desidratação, como aliviará a prisão de ventre.

Beber água em jejum é benéfico para o organismo? Há uma crença geral de que sim, e há quem diga até que ajuda a emagrecer e a prevenir doenças. O EU Atleta conversou com médicos para entender quais são os impactos de começar o dia bebendo água, aromatizada ou não, em jejum. E descobriu que a prática é considerada uma primeira e boa iniciativa para alcançar a hidratação diária, fundamental para o bom funcionamento do organismo, incluindo o trato gastrointestinal. Afinal, você já deve ter ouvido a recomendação de que se deve beber pelo menos dois litros de água diariamente ou leu que, na verdade, essa medida é individualizada, de 40 ml de água por quilo de peso. Se faz atividades físicas regularmente, sabe até que essa recomendação pode ser ainda maior nos dias em que pratica o seu exercício. Beber água em jejum é um primeiro passo para atingir essa meta, e é especialmente benéfico para quem se exercita logo pela manhã. Porém, o hábito não está diretamente associado a emagrecimento e prevenção de doenças, segundo os médicos.