Livro: "As melhores formas de alimentação saudável para crianças: dieta infantil"

O básicoNo entanto, fazer com que a criança consuma refeições saudáveis muitas vezes pode ser um grande desafio e os meios saudáveis geralmente significam comida desinteressante e sem graça para a criança, principalmente nas papilas gustativas.As crianças geralmente gostavam de alimentos muito saborosos, doces ou simplesmente não muito saudáveis para elas. No entanto, com alguma pesquisa e planejamento adequado, é possível elaborar um plano de dieta completo que seja nutricionalmente balanceado para atender às várias faixas etárias em que as crianças podem se enquadrar.Obter toda a gama de proteínas, ferro, cálcio e vitamina A deve ser idealmente o foco do plano de dieta em vigor. Quando se trata do apetite das crianças, geralmente haverá flutuações perceptíveis e isso se refletirá de acordo com o crescimento que a criança está experimentando em qualquer momento particular de suas vidas.Idealmente, um indicador geral a ser seguido seria que a maioria das crianças de 3 anos precisaria de cerca de 1.300 calorias diárias, enquanto uma criança de 10 anos precisaria de cerca de 2.000 calorias diárias e o adolescente precisaria de 2.800 calorias por dia.Incluir uma quantidade saudável de vegetais, frutas, laticínios, carnes e feijão seria o ideal quando se trata de tentar fornecer um plano alimentar completo. Lanches também são bons, mas também devem ser baseados na nutrição.