A maior parte da atividade física diária é encarada como leve a moderada em nível de intensidade. Há, no entanto, vantagens particulares para a saúde que só podem ser alcançadas com ações físicas mais extenuantes.
O aperfeiçoamento no condicionamento cardiovascular é uma ilustração. Correr ou correr fornece maior vantagem cardiovascular do que WalKing emum ritmo de lazer, por exemplo.
Além disso, o condicionamento físico aprimorado não depende simplesmente da atividade física que você faz, também depende de quão vigorosamente e por quanto tempo você continua a atividade. É por isso que é crucial exercitar-se dentro de vocêr faixa de frequência cardíaca alvo ao fazer cardio, por exemplo, para atingir um certo nível de intensidade. Obtenha todas as informações que você precisa aqui.
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Autor: R. Netto
