Livro: "Como Cetonas E Macros Ajudam Você A Perder Peso Na Dieta Ceto : Dieta Ceto E Jejum Intermitente Para Iniciantes – Plano De Refeição De 30 Dias Para Dieta Cetogênica – Receitas Da Dieta Ceto"

Como Cetonas E Macros Ajudam Você A Perder Peso Na Dieta Ceto : Dieta Ceto E Jejum Intermitente Para Iniciantes – Plano De Refeição De 30 Dias Para Dieta Cetogênica – Receitas Da Dieta Ceto
• Capítulo 1: O Básico• Capítulo 2: Minha Experiência De 30 Dias• Capítulo 3: 9 Pedras Preciosas De Conselho• Capítulo 4: Como Encontrei Minhas Macros• Capítulo 5: Ode Às Gorduras• Capítulo 6: A Dança Macro-rana• Capítulo 7: O Que Assistir• Capítulo 8: Suplementos De Energia Para Todos Os Dias• Capítulo 9: Lições Sobre Pressão Baixa• Capítulo 10: Testes, Testes, 1-2-3• Capítulo 11: Ações Que Aumentam + Diminuem Cetonas• Capítulo 12: Exercícios + Resistência• Capítulo 13: Horários Alimentares + Jejum Intermitente• Capítulo 14: Após Os 30 Dias…• Capítulo 15: As Listas De Compras• Capítulo 16: Planos De Refeição• Capítulo 17: Receitas
• Capítulo 1: O Básico– Minha Intenção– Capítulo 1 : O Básico– O Processo Digestivo– Digestão De Carboidratos– Introdução A Uma Nova Maneira– A Abordagem Saudável De Alto Carboidrato– Em Cetose Nutricional…– Esclarecimento De Estar Em Cetose E Ser Ceto Adaptado– Capítulo 2 : Minha Experiência De 30 Dias– Meu Diário– Capítulo 3 : 9 Joias De Conselho• Névoa Cerebral• Lentidão• Digestão• Fome• Náusea• Pinos + Agulhas• Noites Sem Dormir• Você Está Abastecendo De Forma Diferente• Fome Após Uma Grande Refeição– Capítulo 4 : Como Eu Encontrei Minhas Macros– Calorias– Como Seu Metabolismo Funciona– O Problema Com A Nutrição Convencional– O Que Seu Corpo Está Dizendo– Restrição Calórica– E Suas Macros São…• Proteína• Carboidratos• Gorduras• Todos Os Números– Juntando Tudo– Entrada Em Relação Ao Objetivo Final– O Keto Começando Para A Saúde Geral + O Gerenciamento De Peso– O Ceto Começando Para A Perda De Peso– O Ceto Começando Para O Ganho De Peso– Capítulo 5 : Ode Às Gorduras– Digestão De Gordura– As Gorduras Boas– Gordura Saturada– Gorduras Insaturadas– Fosfolipídios• As Gorduras Feias– Capítulo 6 : A Dança Macro-rana• Proteínas• Proteínas Amigáveis Ao Ceto• Carboidratos• Gorduras• Gorduras Amigáveis De Ceto• Todo O Resto• Adoçantes Amigáveis De Ceto• Especiarias Amigáveis De Keto• Bebidas Amigáveis Com Keto– Capítulo 7 : O Que Assistir• Leite De Coco• Nozes + Manteigas De Sementes• Bacon• Maionese• Cascas De Porco• Condimentos– Capítulo 8 : Suplementos De Energia Para Todos Os Dias• No Início• Impulsos Diários• Bom Quando Necessário• Guloseimas Opcionais– Capítulo 9 : Lições Sobre Pressão Baixa• Beba Muita Água• Adicionar Sal A Absolutamente Tudo• Sal De Mesa• Sal Kosher• Sal Marinho• Bombear Esse Coração– Capítulo 10 : Teste, Teste, 1-2-3• Corpos Cetona• Mmol/litro• Teste De Cetona• Tiras De Cetona De Urina• Glicemia• Tempos De Teste– Capítulo 11 : Ações Que Aumentam + Diminuem Cetonas– Coisas Que Aumentam Cetonas• Óleo Mct• Equilibrando A Ingestão– Jejum Intermitente• Refeição Com Alto Teor De Gordura (Mais De 80% De Gordura)• Proteína Moderada• Meditação• Malhação (A Longo Prazo)• Desidratação• Suplementos• Níveis Hormonais• Adoçantes Artificiais• Estresse• Malhação (Curto Prazo)– Capítulo 12 : Treinos + Resistência• Abastecimento Para Exercício Aeróbico + Anaeróbico• Quanto Menos For A Abordagem– Capítulo 13 : Horários Alimentares + Jejum Intermitente• Jejum Intermitente• Benefícios De Jejum Intermitente• Minha Experiência De Jejum Intermitente• Comprimento Do Jejum• Combinando Com O Exercício• Estratégias De Jejum Intermitente + Horários Alimentares• Jejum De 16 Horas• Comer Pare De Comer• Homem Das Cavernas• Para Cima E Para Baixo– Capítulo 14 : Após Os 30 Dias
A Dieta Ceto E Macros E Cetonas Para Perda De Peso : Dieta Ceto E Jejum Intermitente Para Iniciantes – Plano De Refeição De 30 Dias Para Dieta Cetogênica – Receitas Da Dieta Ceto