Livro: "COMO CONTROLAR A RAIVA"

Todo mundo provavelmente já sentiu raiva uma vez ou outra. Enquanto indivíduos específicos ficam com raiva mais frequentemente do que outros e têm explosões regulares e intensas, outros tendem a engarrafar seus sentimentos e depois explodir ou explodir sem aviso prévio.Indivíduos de todas as idades certamente precisam de ajuda quando se trata de controlar sua raiva. Aceitar que você tem um problema de raiva é o começo próximo apenas ao tratamento e descobrir como lidar com ele.
A ajuda que você consegue lidar com a raiva de maneira eficaz é usar técnicas e estratégias especialmente adaptadas para enfrentar a raiva. Se você tiver sorte o suficiente, poderá até acabar com isso para sempre. Quando você aceitar ajuda no controle da raiva, poderá enfrentar e lidar com qualquer tipo de situação de maneira eficaz. Você também teria ouvido como reagir em situações variadas com compostura.
Três das respostas básicas, que muitas pessoas enfrentam quando se deparam com uma situação estressante, são: ou suprimem suas emoções, ficam na defensiva ou começam a atacar. Todas essas respostas não são boas para controlar a raiva.
Se os sentimentos são suprimidos, eles tendem a produzir conseqüências prejudiciais nos indivíduos. Pode parecer bom, mas o problema ainda estará lá. O indivíduo deve estar preparado para lidar com a situação que causa raiva, caso contrário, pode ser ainda pior. Suprimir emoções levará à amargura, que pode estar lá por anos. É melhor lidar com a questão do que aceitar os sentimentos ruins.
Quando é prestada assistência para lidar com o controle da raiva, ajuda as pessoas a gerenciar situações que podem ser desafiadoras. Indivíduos com problemas de raiva também ficam na defensiva. Se eles são confrontados com pontos que os deixam com raiva, eles tendem a responder rapidamente. Esses indivíduos tendem a responder com amargura, o que também pode gerar respostas hostis de outros. Portanto, ficar na defensiva não é a maneira ideal de controlar a raiva.
Se houver ajuda no gerenciamento eficaz da raiva, ajudará a avaliar as situações, em vez de responder a elas por estar na defensiva. Da mesma forma, muitas pessoas começam a atacar quando enfrentam situações que induzem raiva.
Indivíduos que levam a sério a tarefa de trabalhar com a raiva podem se beneficiar muito com o gerenciamento eficaz da raiva.
A raiva é uma emoção humana básica e uma resposta natural a situações fora do nosso controle. Há muitas coisas que podem desencadear ou contribuir para a raiva, como as ações de outro indivíduo, um evento, tensão, expectativas que não são atendidas, sentimento de mágoa, desprezo, humilhação, humilhação, vergonha, ciúme e tristeza.Dependendo de como é tratada e expressa, a raiva pode ser favorável ou prejudicial. Tem efeitos favoráveis ​​quando sentimentos de raiva o ajudam a resolver um problema ou assunto com você ou com um indivíduo diferente e corrigir a situação.Lidar com a raiva positivamente permite que você coloque emoções prejudiciais em perspectiva. Quando você deseja desabafar, se sente frustrado ou angustiado, existem métodos construtivos para canalizar sua raiva, como ouvir música ou ir à academia. Estes são frequentemente utilizados no tratamento de distúrbios da raiva.Mas expressar a raiva de maneira negativa freqüentemente leva a comportamentos prejudiciais variados, como violência e agressão. Você pode ficar fora de controle e ameaçar outras pessoas. Quando a raiva interfere no seu poder de pensar ou agir com clareza, isso pode causar problemas desnecessários. Se a raiva prejudica seus relacionamentos pessoais com amigos e entes queridos, leva à violência, cria problemas em sua vida profissional ou os indivíduos temem seu temperamento, você pode estar sofrendo de distúrbios de raiva e enfrentar essa raiva se torna crucial.