Livro: "Como Manter Se Em Forma"

Olá caros amigos adeptos de regimes mil. A primeira coisa a se observar é que não existe regime padrão, ficou comprovado que nós como indivíduos, somos únicos, portanto diferentes geneticamente falando, o regime que funciona para uns, pode não funcionar para outros. Para que se possa seguir uma linha tem-se como base o peso e a altura de cada indivíduo, sem considerar os fatores genéticos e a pré-disposição para desenvolver tais tendências como efeito sanfona (ganhar e perder peso com facilidade). Todas as dietas recomendam uma alimentação balanceada, diversificada, frutas, verduras, legumes etc. Não se especificam a quantidade, AI O SEGREDO DE MANTER SE EM FORMA. Temos que lembrar que somos seres inteligentes e que nosso organismo faz parte desta inteligência. Tudo esta relacionado ao tipo de atividade que exercemos. Se tivermos uma atividade pequena, (tipo, intensidade e duração) necessitamos de poucas calorias diárias. Se temos uma atividade grande, (tipo, intensidade e duração) necessitamos de bastantes calorias. Uma vez que criamos este equilíbrio, sempre estaremos com uma boa forma física. Um dos fatores preponderantes é manter-se hidratado (sentiu sede tomar água), sem exagero.