Livro: "COMO PARAR DE FUMAR COM ÊXITO"

Parar de fumar é um dos maiores desafios que uma pessoa pode enfrentar. Isto devido ao fato da nicotina causar uma grande dependência química. No entanto, existe também uma série de questões emocionais e psicológicas que estão associadas ao tabagismo, e que devem ser levadas em consideração para que sua decisão de parar de fumar, tenha êxito.
Quando você decidir deixar o cigarro, planeje adequadamente como se dará este processo, porque um plano inteligente tem demonstrado grande êxito. Nós preparamos uma relação para que você possa acompanhá-la, como também lhe informar a respeito da dependência química da nicotina, e como identificar os seus hábitos.
Você irá descobrir as razões pelas quais você fuma quando identificar estes hábitos. À medida que irá lendo este guia, você aprenderá como lidar com a ânsia de fumar, e as estratégias de êxito que podem ser aplicadas quando a vontade de acender um cigarro for incontrolável.
Como Parar de Fumar Com Êxito, também irá lidar com a questão feminina, e os motivos pelos quais as mulheres têm dificuldades em parar de fumar sem ganhar peso. Iremos discutir também como você poderá resistir a esta vontade quando estiver próximo a amigos e membros da família que fumam, e conseguir ser um fumante bem sucedido.
Neste livro, você encontrará informações valiosas, questionários, planilhas e orientações. Como Parar de Fumar Com Êxito oferece um sistema de apoio com um passo a passo, para te ajudar a se livrar definitivamente do cigarro, e de volta ao universo da boa saúde.
ÍNDICESinopsesSobre as AutorasDireitos AutoraisAviso Legal
Introdução1-O Seu Conhecimento no Teste de Tabagismo e os Resultados 2-Lutando Contra o Desejo Incontrolável de Fumar3-Como Parar de Fumar Com Êxito4-Estratégias de Sucesso Para Parar de Fumar5-Avaliação de Suas Respostas no Teste Sobre as Razões Pelas Quais Você Fuma6-Porque a Nicotina Causa Dependência7-Conheça o Seu Hábito 8-Como Lidar Com a Vontade de Fumar9-Como Aumentar o Seu Nível de Energia Mesmo Sem o Cigarro Que Tem a Funcão de Estimulante10-Como Relaxar Sem o Cigarro11-Como Lidar Com os Sintomas da Abstinência12-Como Lidar Com a Dependência Psicológica do Cigarro13-Como Lidar Com a Dependência Química da Nicotina14-Os Sintomas Quando Você Para de Fumar15-Mantenha-se Ocupado Para Combater o Tédio16-Este é o Momento Certo Para Você Parar de Fumar?17-O Desafio de Viver Sem Fumar18-Como Evitar o Cigarro Quando a Vontade se Manifesta19-Êxito na Primeira Semana 20-Êxito na Segunda Semana 21-Continuando Com o Seu Progresso 22- Uma Palavra Final de IncentivoRECURSO ADICIONAISLista do pacote de downloads para este guia
(Formato PDA: Para ser imprimido e usado durante o curso)
Teste: O Quanto Você REALMENTE Sabe Sobre o TabagismoLista das Razões Pelas Quais Eu Quero Parar de FumarLista de Tudo Que Poderei Fazer Com o Dinheiro Economizado Em CigarrosLista dos Principais Obstáculos Que Terei de EnfrentarLista das Razões Pelas Quais Eu FumoTeste: As Razões Pelas Quais Eu FumoQuadro dos Cigarros Fumados DiariamenteLista de Avaliação dos Cigarros Fumados DiariamenteLista dos Dias e os Cigarros Que Você Teve Vontade de FumarLista de Avaliação dos Cigarros Que Você Teve Vontade de FumarTeste: Este é o Momento Certo Para Você Parar de Fumar?
SOBRE AS AUTORAS
Evelyn Trimborn conseguiu parar de fumar depois de ter fumado três maços por dia, durante uma década, e não fuma a mais de doze anos. Evelyn e Carolyn são as duas principais editoras do Healhful-Goddess.com, um site sobre saúde, e escritoras da série de livros sobre saúde, da Eternal Spiral Books. Elas são autoras de mais de 50 livros sobre autoajuda.