Livro: "Como vencer sua guerra contra o estresse"

Sobre o alívio do estresse
O tema alívio do estresse tem sido objeto de controvérsia nas últimas décadas devido às diversas formas de administrá-lo. Existem diferentes maneiras para diferentes culturas. Onde os hindus praticam ioga, os japoneses praticam o zen. Ambos os métodos são excelentes para aliviar o estresse. Existem muitos tipos de ioga e essa prática inclui alongamento dos músculos e várias posições para relaxar cada parte do corpo. Meditação e concentração para cada movimento irão eventualmente, com esforço contínuo, dar a você um brilho jovem e permitir que você mantenha os níveis de estresse no mínimo. Zen, por outro lado, é um estilo que se concentra mais na meditação. O Zen é uma abordagem mais filosófica para o alívio do estresse e realmente funciona se praticado em uma programação regular.
Outras maneiras de aliviar o estresse incluem exercícios de respiração profunda, exercícios físicos leves, leitura, entrar na natureza, os efeitos calmantes da música leve; cada indivíduo tem seu próprio método. Alguns podem preferir bingo ou boliche, enquanto outros podem escolher assar ou fumar um cigarro.
Seja qual for a escolha, existem certas consequências. Por exemplo, se você decidir fumar para aliviar o estresse, pode não ser a melhor solução e pode resultar em risco para a saúde. Outras maneiras de aliviar o estresse são a acupuntura e a hipnose. Isso só deve ser feito por um profissional. Para localizar um profissional, basta usar a internet ou tão fácil quanto sua lista telefônica em médicos ou medicina alternativa.
Quando você decidir que é preciso aliviar o seu nível de estresse, consulte o seu médico. Ele poderá determinar se o método escolhido será o melhor para você e quaisquer efeitos adversos serão discutidos. Seu médico pode prescrever medicamentos para você se você estiver sob risco de ter outros problemas. O problema com o alívio do estresse é não fazer nada. Algumas pessoas não sabem que correm o risco de ter problemas como ataque cardíaco e derrame.