Embarque numa aventura onde você se tornará um aprendiz de arqueiro, ao mesmo tempo em que aprenderá quais músculos compõem as tuas costas, num treinamento físico de calistenia dividido em 3 fases que vai te fazer sair do nível iniciante, sem conseguir fazer barra fixa, te ensinar como usar tuas costas da forma correta em cada exercício e te fazer conquistar a barra fixa. Tudo isso treinando com o peso do corpo! Você irá precisar somente de uma barra fixa e um equipamento de suspensão, como uma fita ou argola de ginástica.
Construa costas mais fortes e com músculos através deste programa de treinamento de calistenia.
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Autor: Conrado Niehues
