Livro: "Durma Bem!: Os segredos para acabar de vez com a insônia"

Durante muito tempo, considerei o meu sono de boa qualidade. Simplesmente deitava na cama e acordava na manhã seguinte, revigorado. Era um processo tão natural quanto comer, beber, respirar e ir ao banheiro. E assim deveria ser.Acontece que, após certo tempo, este processo começou a mudar. Deitava na cama e ficava com os olhos abertos, virava de um lado para o outro e nada de o sono chegar. Na manhã seguinte, acordava mais cansado do que quando tinha ido deitar. No meio deste processo, fiquei cada vez mais cansado. Os dias pareciam intermináveis, a irritação e falta de atenção somente aumentava e até o meu sistema imunológico ficou comprometido. A falta de energia era tanta que até as atividades de lazer foram abandonadas.Após refletir sobre o que estava ocorrendo, percebi que todos os sintomas estavam relacionados às noites mal dormidas. Estava sentindo na pele uma queixa muito comum no meu consultório: a insônia!Precisava mudar urgentemente o meu padrão de sono. Então, decidi buscar as informações mais atuais sobre o assunto. Sendo um problema tão comum acreditei que seria uma tarefa fácil. Que grande engano! Encontrei diversos artigos científicos com informações desconexas e centenas de páginas da internet sem qualquer fonte de referência. O que era para ser uma pesquisa rápida virou um grande quebra-cabeça. Comecei a reunir as informações científicas relevantes e, após investir pesado no planejamento e organização desse mundo de informações, consegui juntar as peças. Com o quebra-cabeça montado, coloquei em prática o conhecimento adquirido e, em pouco tempo, minhas noites de sono tinham voltado ao normal.Percebi que precisava compartilhar as valiosas informações que aprendi e assim surgiu a ideia de escrever este livro. Eu, verdadeiramente, acredito que o conhecimento que tem dentro deste livro pode transformar o seu sono, assim como transformou o meu. Dividi este livro em duas partes para que você consiga consumir, aprender e aplicar da maneira mais eficiente possível o conteúdo aqui apresentado. Por isso, é muito importante que você siga a ordem que este livro está sendo apresentado a você. A primeira parte dedica-se a explicar as bases fisiológicas do sono, seus conceitos e os distúrbios. Na segunda, apresento técnicas validadas para diminuir ou até acabar de vez com a insônia. Abraços e bom sono!Neste livro você verá:PARTE 1O relógio biológicoO sonoOs transtornos do sonoA apneia obstrutiva do sonoA insôniaA luz azulAs consequências de dormir malAs ferramentasPARTE 2A dietaOs exercícios físicosA luminosidadeMedidas comportamentaisA higiene do sonoTécnica de restrição do sonoTécnicas de relaxamentoMindfulnessMelatonina o hormônio do sonoMedicamentosRitual do sono