DURMA BEM1
A ATUAL R EMEDY G UIDE PARA H EALTHFUL S LEEP1
INTRODUÇÃO3
CAPÍTULO 15
B EHAVIORAL C HANGES FOR H EALTHY S LEEP H ABITS5
Hábitos na hora de dormir5
Ambiente de sono6
Equipamento para dormir7
CAPÍTULO 29
S DUENDE- H ELP S LEEP T ECHNIQUES9
Terapia da cor9
Atividade física11
Relaxamento através da meditação12
Respiração Simples: Respiração e Relaxamento13
Música e sons para indução do sono14
Reduzindo sua estimulação noturna16
Fique longe de estimulantes internos17
Sua dieta é importante18
Livre-se da ansiedade e da preocupação20
Hora do banho21
CAPÍTULO 323
H ERBAL R EMÉDIAS SUPPLEMENTOS23
Hormônios naturais do seu corpo23
Os benefícios da camomila24
As propriedades calmantes da lavanda25
O uso medicinal da raiz de valeriana27
Um mundo de outras ervas29
Suplementos vitamínicos e minerais.. 31
Conclusão33
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Autor: Maria jggaldino
