Este livro demonstra como emagrecer de verdade, através do aumento da massa muscular, com formas eficientes de treinamento de musculação de forma a aumentar ao máximo o gasto calórico, aumentar o metabolismo e obter um envelhecimento saudável com exercícios que não agridam as articulações e não provoquem um grande aumento dos radicais livres. Este livro ensina duas formas de treinamento, uma forma minimalista com poucos exercícios mas com alto recrutamento muscular e outra forma mais elaborada, com 7 fases de treinamento divididas em 308 dias.Um sistema profissional de treinamento chamado de macrociclo, são 308 dias de treinamento, divididos em:FICHAS DE ADAPTAÇÃO, ATIVAÇÃO, FORÇA MÁXIMA, MASSA MÁXIMA, QUALIDADE MUSCULAR, DEFINIÇÃO MUSCULAR E TRANSIÇÃO.EXERCÍCIOS SELECIONADOS E ORDENADOS em séries e repetições apropriadas para cada fase, levando o seu corpo ao máximo potencial de evolução no ganho de massa muscular, qualidade e definição.Contém 308 Fichas de treino montadas de forma a explorar o máximo potencial das fibras musculares, levando o praticante ao limite genético, de forma natural.
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Autor: HERON POHLENZ
