Existe um senso comum muito grande em relação ao emagrecimento, muitas pessoas acreditam que a melhor forma de se chegar ao emagrecimento é, além das dietas milagrosas, o exercício aeróbio, ou seja, a prática da corrida, do ciclismo, da natação ou outras maneiras de exercícios com predominância aeróbia. O objetivo do presente livro é o de, através da revisão de literatura, analisar estudos que indiquem a melhor forma de se chegar ao emagrecimento saudável e fugir do famoso “efeito sanfona”. Independente de formas de treinamento, o trabalho mostra que só existe um meio de emagrecer, o balanço calórico negativo, que nada mais é do que o desequilíbrio energético, onde, o indivíduo deve gastar mais calorias do que ingere. Procurou-se, também, por meio de uma pesquisa, a partir de um questionário disponibilizado na internet, verificar que a maioria das pessoas participantes se enquadraram no senso comum quando se trata de emagrecimento.
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