Livro: "Feed & FIT Um plano alimentar e de fitness completo para impulsionar SUA VIDA SAUDÁVEL"

Adoptar uma abordagem positiva no sentido de fazer mudanças saudáveis no seu padrão de dieta e estilo de vida. Em vez de luto sobre o que você está desistindo, o foco em todos os benefícios que você certamente vai derivados de dieta melhorada. Você pode melhorar suas chances de uma vida longa e saudável, ly drástico reduzindo a quantidade de gordura, sal, cafeína e açúcar em sua refeição. O americano médio consome 4 vezes mais gordura, 40 vezes mais sal e cafeína, e 100 vezes mais açúcar do que o corpo geralmente precisa. Comer um pequeno almoço nutritivo todas as manhãs e acabar com lanches entre as refeições são duas das maneiras simples para melhorar seus hábitos alimentares. Uma dieta equilibrada é basicamente uma dieta variada. É bom para comer vários tipos de alimentos, de modo a garantir que o seu corpo recebe todas as proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais que ele merece. Suplementos vitamínicos e minerais não são essenciais para a maioria das pessoas. Uma dieta bem equilibrada, naturalmente, deve dar-lhe todas as vitaminas e minerais necessários para a saúde de som. Fumar danos oferta do seu corpo de vitamina C. Beba um copo de suco de laranja na parte da manhã como uma alternativa para fumar um cigarro. Comer entre as refeições prejudica o bom funcionamento do seu metabolismo. Se você tem lanche, tomar nozes, maçãs, passas, ou legumes no lugar de alimentos açucarados. Os alimentos que são mais preciosos para o corpo são muito melhores em sua forma natural. Vegetais levantados em seu próprio jardim são de melhor qualidade do que comercialmente congelados, enlatados, ou produtos desidratados. Da mesma forma você também pode casa pode, congelar e secar o superávit do seu jardim, sem qualquer um dos conservantes ou aditivos presentes em vários produtos comerciais. Grãos integrais, vegetais ricos em fibras, e frutas são produtos de limpeza intestinal natural e também ajudar a manter os níveis de colesterol no sangue, unindo-se colesterol e gorduras. Estudos também confirmam que uma dose diária de farelo no seu cereal de pequeno almoço minimiza o risco de câncer de intestino. Beber grande quantidade de água diariamente. Água limpa seu sistema e dá-lhe a pele com aparência saudável também. O açúcar tem um papel chave no desenvolvimento da obesidade, diabetes, cárie dentária e doença cardiovascular s. Se fizer mais nada para melhorar a sua dieta, pelo menos reduz a sua ingestão de açúcar. Bolos, doces e biscoitos também são produzidos com açúcar dá apenas “calorias vazias”, ou seja, eles possuem pouco ou nenhum valor nutricional.