Livro: "Guia Simples Para O Jejum Intermitente Para Vegetarianos E Veganos : Noções Básicas Da Dieta Vegetariana E Dieta Vegana – Plano De Refeição Para Jejum Intermitente E Dieta Vegetariana"

Guia Simples Para O Jejum Intermitente Para Vegetarianos E Veganos : Noções Básicas Da Dieta Vegetariana E Dieta Vegana – Plano De Refeição Para Jejum Intermitente E Dieta Vegetariana
– Introdução– Capítulo Um : Noções Básicas Da Dieta Vegana– Alimentos Não Permitidos Em Uma Dieta Vegana– Alimentos Incentivados Em Uma Dieta Vegana– História E Cultura Do Veganismo– A Ciência Por Trás Da Dieta Vegana– Resumo Do Capítulo– Capítulo Dois : Onde Os Veganos Obtêm Nutrientes– De Quanta Proteína Você Precisa?– O Que É Proteína?– Tipos De Proteína– Fontes Veganas De Proteína– Substituições Veganas– Resumo Do Capítulo– Capítulo Três : O Que É O Jejum Intermitente?– Diferentes Tipos De Jejum Intermitente– As Vantagens Do Jejum Intermitente Em Relação A Outros Planos Alimentares– Resumo Do Capítulo– Capítulo Quatro : Benefícios Para A Saúde Do Jejum Intermitente– Os Efeitos Do Jejum Intermitente No Corpo– O Que Mais O Jejum Intermitente Pode Fazer?– Por Que O Jejum Intermitente É Tão Bem Sucedido Agora– Resumo Do Capítulo– Capítulo Cinco: Poderes Curativos Do Jejum Intermitente– Uma Revisão Da Insulina E Do Jejum Intermitente– Cicatrização Inflamatória Com Jejum Intermitente– Digestão E Jejum Intermitente– Outros Benefícios Curativos Do Jejum Intermitente– Resumo Do Capítulo– Capítulo Seis : Pilares Do Jejum Intermitente– Resumo Do Capítulo– Capítulo Sete : Combinando Veganismo E Jejum Intermitente– Vantagens Do Veganismo Durante O Jejum Intermitente– Alimentos Para Ficar Saciado– Resumo Do Capítulo– Capítulo Oito : Como, Quando E Por Onde Começar– Vá No Seu Próprio Ritmo– Dê Uma Olhada No Seu Calendário– Mapear Um Plano De Ação– Alistar Uma Equipe De Apoio– Prepare-Se Para O Sucesso– Estar Pronto Para O Fracasso– Resumo Do Capítulo– Capítulo Nove : Exercitar E Malhar Durante O Jejum– Cronometrando Seus Treinos– Necessidades Nutricionais E Exercícios– Exercitar-Se E Perder Peso Durante O Jejum– Dicas Adicionais Para Malhar E Jejum Intermitente– Resumo Do Capítulo– Capítulo Dez : Plano De Jejum Simples– Um Plano De Jejum Intermitente Que Você Pode Começar Hoje (Jejum 16:8)– Planos Alternativos De Jejum– Plano Alternativo #1 ( 5:2 Em Jejum )– Plano Alternativo #2 (Jejum De Dias Alternados)– Resumo Do Capítulo– Capítulo Onze : Plano De Treino De Amostra– Plano De Exercício Semanal– Resumo Do Capítulo– Capítulo Doze : O Que Esperar E Efeitos Potenciais– Ajustando Sua Agenda– Lidar Com Dores De Fome– Comer Estrategicamente– Desfrutando De Resultados Desejáveis– Resumo Do Capítulo– Capítulo Treze : Considerações Finais– O Jejum Intermitente Não É Um Milagre– Você Não Deve Se Sentir Doente Enquanto Jejua– Contraindicações Para O Jejum Intermitente– Você Consegue!– Resumo Do Capítulo– Palavras Finais