Livro: "Hack o seu sono: Um guia para principiantes para um sono de qualidade"

O sono é a cadeia dourada que liga a saúde e o nosso corpo.Cada um de nós sofre de insónia em algum momento da sua vida. Pode ser despoletado por momentos de stress na nossa carreira, uma crise pessoal, medo de um evento próximo ou preocupações financeiras podem manter-nos acordados e inquietos. Sentimentos de culpa ou pesar são outro culpado. Quaisquer que sejam as suas razões para atirar e virar, sabe como se sente quando se arrasta para fora da cama de manhã. A sua energia é drenada. O seu corpo dói e o seu cérebro está enevoado. Sente-se irritável e rabugento. A sua noite sem dormir irá reflectir sobre todo o seu dia – e não para melhor.
Com o tempo, os problemas de sono podem tornar-se extremamente debilitantes. A privação persistente do sono terá um impacto negativo na sua carreira, na sua vida social e nas suas relações pessoais. Por vezes, eles podem desafiar a sua saúde mental.Para algumas pessoas, a insónia é um problema crónico. Para outros, vem e vai de vez em quando. Enquanto para a maioria das pessoas, a insónia pode estar intimamente relacionada com a qualidade ou duração do sono. A privação do sono pode realmente causar estragos na nossa mente e na nossa saúde física.Pode levar a problemas graves como depressão, tensão arterial elevada e um sistema hormonal incontrolável. Coloca os nossos corpos em maior risco de doenças crónicas e acelera o processo de envelhecimento.Uma vez que está a ler este livro, provavelmente tem um problema de sono e quer fazer algo a esse respeito. Pode ter tentado inúmeros remédios (o copo de leite morno antes de dormir ou contar ovelhas). Pode ter recorrido a medicamentos prescritos, acrescentando ao seu problema o risco de vício. No entanto, nada parece funcionar. Então está condenado a viver com os seus problemas de sono para o resto da sua vida?Absolutamente não. O biohacking é a solução para derrotar de uma vez por todas os problemas de privação do sono. É totalmente seguro, fácil, relativamente livre e garantido para o ajudar a ultrapassar problemas de sono teimoso.
As ferramentas de biohacking que está prestes a descobrir irão ajudá-lo a mudar e regular facilmente os seus hábitos individuais de sono. Ajudá-lo-ão a desenvolver um plano que resultará em mudanças concretas para optimizar o sono e melhorar a sua saúde e bem-estar em geral. A incorporação destas técnicas de biohacking no seu estilo de vida tornará as mudanças permanentes para que possa estar sempre seguro de um sono saudável e repousante.