Esse ebook tem o intuito de ajudar as pessoas que sofrem com a insônia persistente, fizemos vários compilados de pesquisas sobre distúrbios do sono publicados no publimed e outros veículos, realizamos uma abordagem holística onde se leva em consideração o estado de espírito, hábitos alimentares e estilo de vida no tratamento da insônia. Vamos conhecer as opções de suplementação natural de algumas substâncias que favorecem o relaxamento, técnicas de meditação eficazes para quem sofre com insônia, alimentos que influênciam no sono e as vantagens da atividade física para regular as fases do sono.
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