As pessoas que querem perder peso escolhem freqüentemente uma dieta rica em proteínas. Comer proteína pode fazer uma pessoa se sentir mais cheia, o que pode levá-la a comer menos calorias em geral. Dietas com alto teor protéico normalmente incluem uma grande quantidade de proteína e uma pequena quantidade de carboidratos. A maioria das pessoas pode seguir uma dieta rica em proteínas ao comer carne, peixe, laticínios, feijão e leguminosas, ovos e vegetais ricos em proteínas, tais como aparágus e abóbora. As pessoas que seguem esta dieta freqüentemente optam por reduzir sua ingestão de carboidratos, o que pode implicar em limitar seu consumo de alimentos altamente processados, pão e outros produtos assados, doces, massas brancas e arroz. Há inúmeras maneiras de incluir mais proteínas na dieta, mesmo para aqueles que têm outras restrições dietéticas.
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Autor: SUSANITA PENALVER
