Neste livro, demonstramos quais princípios a serem respeitados e os parâmetros a serem utilizados para a elaboração individualizada de sessões de treino com os métodos contínuos e intervalados para pessoas sedentárias, fisicamente ativas e atletas amadores ou profissionais. O livro é iniciado com a explicação da carga de treinamento e a conceituação da resistência muscular para, em seguida, fornecer com detalhes todos os parâmetros de prescrição de treinos contínuos e intervalados, com exemplo de todos os métodos para facilitar a utilização de seus conteúdos. Veja o conteúdo do livro:– Introdução: aptidão cardiovascular– Capítulo 1: Carga de treino e zonas de intensidade de carga– Capítulo 2: Capacidade de resistência muscular e fadiga– Capítulo 3: Formas de expressão das capacidades de resistência muscular– Capítulo 4: Métodos de treinamento das capacidades de resistência muscular– Capítulo 5: Métodos contínuos de treino– Capítulo 6: Métodos intervalados de treino
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