Livro: "MINDFULNESS: Como relaxar e melhorar seu corpo, mente e espírito por meio da plena atenção"

Mindfulness: Aprenda como relaxar e melhorar seu corpo, mente e espírito usando Atenção plena
Ao praticar mindfulness ou atenção plena como lhe quiser chamar, por apenas alguns minutos por dia, você será capaz de encontrar contentamento na vida e relaxar em tempos caóticos
Muitas pessoas pensam que a atenção plena consome muito tempo
O mindfulness ou prática da atenção plena é uma ferramenta útil para qualquer pessoa e não precisa ocupar muito tempo em sua vida.
Ainda assim, praticar a atenção plena pode ser difícil se você nunca fez isso antes.
Você pode não saber por onde começar ou como fazê-lo.
Por esse motivo, este livro vai ensinar-lhe as principais dicas e truques para o treinamento da atenção plena.
Depois de aprender essas dicas, a atenção plena será uma ferramenta extremamente fácil e promotora da sua saúde física e mental que você pode incorporar à sua vida diária.
MINDFULNESS
Um guia para iniciantes que lhe ensina como usar atenção plena para melhorar seu corpo, mente e espírito em tempos de caos.
Aqui está exatamente o que você vai aprender:
O que é atenção plena
O ponto de atenção plena
Os benefícios da atenção plena
Quando praticar a plena atenção
Os efeitos negativos de tempos caóticos e estresse
Como a atenção plena ajuda o estresse
Benefícios da prática da atenção plena para o corpo
Como praticar a atenção plena para melhorar o corpo
Como praticar o relaxamento muscular progressivo
Como fazer uma varredura corpora
Benefícios de praticar a atenção plena para a mente
Como praticar a atenção plena para melhorar a mente
Como definir uma rotina matinal consciente
Benefícios de praticar a atenção plena para o espírito
Como praticar a atenção plena para melhorar o espírito
Como criar afirmações úteis
Como usar a atenção plena como uma oportunidade de crescimento
Como a atenção plena aumenta a resiliência
Por que você deve querer ser resiliente
O que torna a atenção plena diferente da meditação
Como usar a meditação para se tornar consciente
Como praticar a atenção plena holística
Como a ioga melhora a atenção
E muito mais!