Livro: "Noções Básicas Da Dieta 5:2 : O Livro De Receitas Da Dieta 5:2 – 5:2 Dieta E Jejum Intermitente – Receitas De Dieta Rápida 5:2 E Planos De Refeição Para Perder Peso Com Jejum Intermitente"

Noções Básicas Da Dieta 5:2 : O Livro De Receitas Da Dieta 5:2 – 5:2 Dieta E Jejum Intermitente – Receitas De Dieta Rápida 5:2 E Planos De Refeição Para Perder Peso Com Jejum Intermitente
• Introdução• Primeira Parte• A Dieta 5:2• Capítulo Um: Noções Básicas Da Dieta 5:2• Qual É A Dieta 5:2?• A História Por Trás Da Dieta 5:2• A Ciência Por Trás Da Dieta 5:2• Benefícios Para A Saúde Da Dieta 5:2• Capítulo Dois: Começar Com A Dieta 5:2• 5:2 Perguntas De Dieta Frequentemente Feitas • Fazer A Transição• O Primeiro Mês: O Que Esperar• Alimentos Para Evitar, Alimentos Para Desfrutar• Ferramentas De Cozinha E Equipamentos• 5:2 Dicas De Culinária E Preparação Dietética• Como Perder Peso Na Dieta 5:2• Exercício E Dieta 5:2• Dez Passos Para O Sucesso Da Dieta 5:2• Capítulo Três: Um Mês De Planos De Refeição Em Jejum• Dicas Para Dias Sem Jejum• Como Usar Os Planos De Refeição Do Dia Do Jejum• Oito Planos De Refeição Em Jejum• Parte Dois• Receitas Para Dias De Jejum• Capítulo Quatro: Café Da Manhã• Chá Verde, Gengibre E Smoothie De Melão• Smoothie De Frutas Mistas• Farinha De Aveia Com Frutos E Avelãs• Aveia De Avelã De Maçã• Mingau Com Passas E Canela• Ovos Cozidos Ao Molho De Tomate• Ovo De Quinoa Assado Com Espinafre• Mistura De Clara De Ovo Com Vegetais Frescos• Embaralhar Ovos Com Salmão Defumado• Frittata Com Abóbora E Sálvia• Frittata Com Abobrinha E Tomate• Burrito De Café Da Manhã• Migas• Pizza De Café Da Manhã• Torradas De Ricota Com Frutas Frescas• Torrada Francesa Clássica• Panquecas De Mirtilo• Panquecas Alemãs• Panquecas De Manteiga De Amendoim• Waffles Do Zero• Capítulo Cinco: Sopas E Saladas• Sopa De Tomate Picante• Sopa De Tomate Ao Estilo Italiano Com Grão-de-bico E Massa• Sopa De Tom Yum• Sopa De Gengibre De Frango Picante• Sopa De Lentilha Vermelha Curried• Linguiça, Espinafre E Guisado De Feijão Branco• Pimentão De Carne Clássica Com Queijo Cheddar• Salada Cítrica Sobre Verduras Mistas• Salada De Ovo E Abacate• Salada De Atum E Grão-de-bico Com Vinagrete De Limão• Salada De Niçoise De Salmão• Salada De Camarão Temperada Com Milho E Feijão Preto• Salada De Quinoa Com Frango, Nozes E Frutas• Salada De Frango Grego• Saia De Bife E Salada De Rúcula• Capítulo Seis: Lanches• Chai Smoothie• Parfait De Iogurte Cítrico• Batatas Fritas Com Açúcar De Canela• Chips De Banana• Frutas Secas Envidraçadas E Nozes• Nozes Assadas Doces E Picantes• Bolas De Aveia De Manteiga De Amendoim• Manteiga De Amendoim E Enrolações De Banana• Pera De Cara Aberta, Manteiga De Amendoim E Sanduíches De Cream Cheese• Figos Recheados De Queijo Azul Com Prosciutto• Pipoca De Alho Brega• Nuggets Crocantes De Mussarela• Jalapeño Poppers• Nachos Com Tudo• Asas De Frango Desossadas• Capítulo Sete: Almoço E Jantar• Tampas De Portobello Crosta De Parmesão• Sanduíche De Queijo Grelhado E Tomate• Quesadillas De Feijão Preto E Queijo• Tostadas De Legumes Assados E Feijão Com Queijo• Risoto De Cevada De Abóbora• Lasanha De Berinjela E Ricota• Espaguete De Trigo Integral Carbonara• Camarão Limão-alho• Camarão E Ceviche De Jalapeño• Tilápia Assada Picante• Espaguete Com Salmão• Salmão Grelhado De Mel-soja Com Espinafre E Pimenta Refogada• Salmão Defumado E Envoltórios De Queijo Creme Com Espinafre E Alcachofras• Peitos De Frango Pan-frito• Coxas De Frango Empanadas Com Limão E Alho• Peitos De Frango Recheados Com Tomates Secos Ao Sol• Bolsos De Pita Recheados De Frango Mediterrâneo• Hambúrgueres De Peru Com Cebola Teriyaki Refogada• Costeletas De Porco Com Molho De Mostarda• Controles Deslizantes De Carne Com Pita E Hummus• Carne Frita Com Abacate E Salada De Feijão Preto
O Livro De Receitas Da Dieta 5:2 As Receitas Da Dieta 5:2 : 5:2 Dieta E Jejum Intermitente – Receitas De Dieta Rápida E Planos De Refeição Para Perder Peso Com Jejum Intermitente