Livro: "O Melhor é você Saudável"

Capítulo 1: Introdução sobre estilo de vida saudável
Você mais saudável, feliz e bem-sucedido
Você pode se tornar uma pessoa mais saudável, feliz e bem-sucedida fazendo algumas mudanças simples em seu estilo de vida. Você terá que fazer mudanças no seu estado geral, não apenas na quantidade de exercícios que faz ou na sua dieta. O segredo para alcançar a felicidade é um você mais saudável é equilibrar seu corpo e mente em harmonia, só quando estivermos equilibrados na saúde física, mental e espiritual é que estamos verdadeiramente saudáveis.
Se tivermos saúde, seremos mais felizes e poderemos alcançar o sucesso com mais facilidade na vida. Aqui estão algumas maneiras de trazer de volta harmonia e equilíbrio à sua vida
O exercício é uma parte essencial, ajuda a tonificar o nosso corpo, a manter o coração e os pulmões saudáveis e a desintoxicar. O exercício pode ser qualquer coisa, desde rotinas mais vigorosas, como aeróbica, a simplesmente caminhar, escolha sua atividade favorita e reserve um horário específico do dia e se comprometa a dedicar meia hora por dia para colocar seu corpo em forma.
Comer bem é o próximo passo essencial para manter uma vida bem equilibrada; nossos corpos precisam da quantidade certa de vitaminas, nutrientes e minerais para funcionar da melhor forma. Fazer mudanças em nossa dieta é fácil, evite comidas rápidas que contêm uma grande quantidade de gorduras saturadas e açúcar e comece a incluir mais grãos inteiros, frango, peixe, muitos vegetais verdes e tente comer frutas frescas em vez de suco quando disponível.