Livro: "Procrastinação: O Que É Procrastinação e Como Se Motivar"

Este é um livro que trata sobre Procrastinação – O Que É Procrastinação e Como Se Motivar.
O Que é ProcrastinaçãoA procrastinação é o ato de atrasar ou adiar uma tarefa ou um conjunto de tarefas. Então, se você se refere a isso como procrastinação ou qualquer outra coisa, é a força que impede você de seguir adiante com o que você se propôs a fazer.
Por que nós procrastinamos?Ok, as definições são ótimas e tudo, mas por que nós procrastinamos? O que está acontecendo no cérebro que nos faz evitar as coisas que sabemos que deveríamos estar fazendo?
Este é um bom momento para trazer alguma ciência para a nossa discussão. A pesquisa de psicologia comportamental revelou um fenômeno chamado “inconsistência de tempo”, que ajuda a explicar por que a procrastinação parece nos puxar, apesar de nossas boas intenções. A inconsistência de tempo refere-se à tendência do cérebro humano de valorizar recompensas imediatas mais do que recompensas futuras.
A melhor maneira de entender isso é imaginando que você tem dois eus: seu eu presente e seu eu futuro. Quando você estabelece metas para si mesmo – como perder peso, escrever um livro ou aprender um idioma -, na verdade, está fazendo planos para o seu Eu Futuro. Você está imaginando como será sua vida no futuro. Pesquisadores descobriram que, quando você pensa sobre o seu Eu Futuro, é muito fácil para o seu cérebro ver o valor em tomar ações com benefícios a longo prazo. O Eu Futuro valoriza recompensas de longo prazo.
No entanto, enquanto o Eu Futuro pode estabelecer metas, somente o Eu Presente pode agir. Quando chega a hora de tomar uma decisão, você não está mais fazendo uma escolha para o seu Eu Futuro. Agora você está no momento presente e seu cérebro está pensando no Eu Presente. Pesquisadores descobriram que o Eu Presente realmente gosta de gratificação instantânea, não de recompensa a longo prazo.
Assim, o Eu Presente e o Eu Futuro estão frequentemente em conflito um com o outro. O Eu Futuro quer ser elegante e em forma, mas o Eu Presente quer um donut. Claro, todo mundo sabe que você deve comer saudável hoje para evitar excesso de peso em 10 anos. Mas conseqüências como um aumento do risco de diabetes ou insuficiência cardíaca estão a anos de distância.
Da mesma forma, muitos jovens sabem que economizar para a aposentadoria aos 20 e 30 anos é crucial, mas o benefício disso é décadas. É muito mais fácil para o Eu Presente ver o valor em comprar um novo par de sapatos do que em economizar R$ 100 para você com 70 anos de idade. (Se você está curioso, há algumas razões evolutivas muito boas para por que nosso cérebro valoriza recompensas imediatas mais altamente do que recompensas de longo prazo.)
Esta é uma das razões pelas quais você pode ir para a cama sentindo-se motivado para fazer uma mudança em sua vida, mas quando você acorda você se vê caindo em velhos padrões. Seu cérebro valoriza os benefícios a longo prazo quando estão no futuro (amanhã), mas valoriza a gratificação imediata quando se trata do momento presente (hoje).
Este livro irá lhe mostrar o que você precisa saber procrastinação e, principalmente como te ajudar a acabar com a procrastinação e como se motivar no seu dia a dia, por meio dos seguintes assuntos:IntroduçãoEntendendo a ProcrastinaçãoConstruindo InfelicidadeMotivação: Mais que um sentimento?A vida é uma maratona, não uma corrida de 100 metrosSuperando a ProcrastinaçãoA “fórmula da felicidade”Estratégias para ajudar a parar de procrastinarQuando a Procrastinação Não é o ProblemaConclusão
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