Este livro é um compêndio dos 31 melhores pránáyámas do Yoga.
Em cada dia do mês será apresentado um pránáyáma que, com apenas alguns minutos de prática, ajudará o leitor a dar uma impulsionada no seu sistema vital.
Pránáyáma é uma excelente forma de controlar a ansiedade, clarear a mente, harmonizar o corpo e traz inúmeros outros benefícios, dentre eles, força e vitalidade para todas as nossas células.
Se o leitor procura um treinamento de atenção plena (foco – mindulness) este é o método comprovado empiricamente há milênios. Ou seja, a base de todos os demais métodos atuais.
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