Livro: "RITUAL DA MANHÃ: Descubra como criar uma rotina matinal para aumentar a sua produtividade, energia e felicidade"

Descubra como construir uma rotina matinal para aumentar a sua produtividade, energia e felicidade
Aprenda como criar um ritual matinal que o faça acordar animado e pronto para encarar o dia.
Estudos têm demonstrado que pessoas madrugadoras são mais produtivas.
Em um estudo americano sobre o sono, as pessoas que acordam mais cedo tendem a ser mais produtivas, têm salários mais altos e melhor qualidade de vida do que as que dormem até tarde.
Há algumas histórias anedóticas que também apóiam este estudo. 
Oprah Winfrey, Michelle Obama e Tim Cook são apenas alguns exemplos de pessoas que acordam bem cedo pela manhã e têm muito sucesso em suas vidas.
Despertar é difícil
Infelizmente, acordar cedo e animado é muito mais fácil dizer do que fazer. 
Isto é especialmente verdade considerando que a maioria dos estudos sugerem que devemos despertar antes das 7:00 da manhã para colher os máximos resultados da prática madrugadora. 
A razão pela qual o despertar é tão difícil é que nossos cérebros ainda não estão funcionando corretamente neste momento.
Em outras palavras, você tem uma sensação de grogue, que muitas vezes é chamada de inércia do sono. 
Para ser produtivo de manhã e realmente acordar, você precisa eliminar essa inércia do sono.
Uma das técnicas mais bem sucedidas para acordar o cérebro e começar o dia, não importa quão cedo seja de manhã, é usar um ritual matinal. 
Um ritual matinal é uma rotina que você realiza todas as manhãs para aclimatá-lo ao dia, acordar seu cérebro e eliminar a neblina cerebral.
O truque da rotina matinal é criar uma que corresponda perfeitamente às suas necessidades e estilo de vida. 
Muitas pessoas imitarão o ritual matinal de outra pessoa, apenas para descobrir que ele não funciona em suas vidas. 
Por sorte, criar o ritual matinal perfeito não é tão difícil assim. 
Mesmo que você provavelmente precise de um pouco de orientação, criar uma rotina matinal matinal é relativamente fácil se você souber como fazer isso.
É por isso que criamos este livro para criar o ritual matinal perfeito baseado em sua vida. 
Com este guia, você pode criar uma rotina matinal que aumente sua produtividade, energia e felicidade ao longo do dia.
O RITUAL DA MANHÃ
Descubra como construir uma rotina matinal para aumentar a sua produtividade, energia e felicidade
Aqui está exatamente o que vai aprender:
Por que você deve ter uma rotina matutina
Benefícios de ter uma rotina matinal
A rotina matinal de sucesso
Como realmente acordar cedo
Crie a sua manhã perfeita
12 Ideias para o seu ritual da manhã
Quão rápido você pode esperar ver os benefícios de um ritual matutino
Como usar um diário matutino para criar a melhor rotina matutina
Como um objetivo principal ajudará você a criar uma rotina matutina que seja eficaz
Como criar uma nova rotina matutina baseada em sua rotina atual
Por que você precisa de uma rotina matutina para manhãs ocupadas
Idéias e dicas de um rotina para manhãs ocupadas
Por que você precisa de uma rotina para manhãs calmas
Idéias e dicas de rotina para manhãs calmas
Os perigos do uso de dispositivos pela manhã
Como para o uso dos dispositivos durante a manhã
Quando os dispositivos electrónicos podem ser úteis pela manhã
Como sua rotina noturna afeta sua rotina matinal
Maneiras de utilizar seu tempo à noite para tornar as manhãs mais simples
29 Ideias de rotinas que pode escolher para criar a sua rotina matinal pessoal
Como fazer ajustes se necessário na sua rotina matinal
E muito mais!