Saúde sem Dúvida – Gustavo Musa Dessiyeh Lemes – 2013
Em uma linguagem simples e direta que pode ser compreendida facilmente desde o público leigo em atividade física até acadêmicos da área, o autor esclarece as dúvidas mais frequentes de quem pretende iniciar a prática de exercícios, ou mesmo quem já pratica e pretende melhorar seus resultados, abordando temas diversos que darão uma noção exata ao leitor daquilo que se deve ou não fazer quando o assunto é qualidade de vida.
Suplementos alimentares, treinos de corrida, hipertrofia, emagrecimento, atividades para gestante, terceira idade, treinamento funcional ou apenas atividades para quem pretende viver melhor são alguns dos assuntos propostos pelo autor para serem debatidos neste livro que irá orientar você de forma dinâmica e esclarecedora tornando seu treino mais eficiente e seguro.
Entre outros assuntos, os seguintes temas são abordados:
I. POR QUAL RAZÃO DEVO PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA? III. ANTES DE MUDAR O CORPO, MUDE A CABEÇA IV. A DESCOBERTA DA CÉLULA SINTÉTICA V. MÉTODO PILATES: CADA VEZ MAIS BENEFÍCIOS VI. COMO POUCO E NÃO EMAGREÇO, POR QUÊ? VII. QUANTO DEVO EMAGRECER? VIII. MITOS E VERDADES DA MUSCULAÇÃO IX. GLÚTEOS DEFINIDOS X. TOP 5 DOS ERROS MAIS COMUNS EM ACADEMIAS XI. FAQ DAS ACADEMIAS XII. BARRIGA DE TANQUINHO XIII. RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA E GRAVIDEZ XIV. MUSCULAÇÃO: ATIVIDADE COMPLETA XV. GINÁSTICA PASSIVA XVI. CHECK-UP XVII. TREINAMENTO FUNCIONAL XVII. ESTEIRA ANTES OU DEPOIS DA MUSCULAÇÃO? IX. QUE TAL EXPERIMENTAR A SOJA? XX. O “APARELHO” MAIS IMPORTANTE DA ACADEMIA XXI. SUPLEMENTOS ALIMENTARES XXII. RECURSOS ERGOGÊNICOS XXIII. DESCUBRA O PRAZER DE CORRER XXIV. 10 ETAPAS PARA CORRER XXV. ALONGUE-SE XXVI. O LIMITE É A GENÉTICA XXVII. QUAL A MELHOR ATIVIDADE FÍSICA? XVIII. EXERCÍCIOS AUXILIAM NA PREVENÇÃO E PÓS-CIRURGICO DE CÂNCER DE MAMAIXX. MUSCULAÇÃO X MENSTRUAÇÃO XXX. ATIVIDADE FÍSICA NA 3ª IDADE XXXI. ATIVIDADE FÍSICA PARA CRIANÇA XXXII. DORES NA COLUNA – LOMBALGIA XXXIII. DORES NO NERVO CIÁTICO XXXIV. CUIDADO COM O FRIO XXXV. TREINAR OU NÃO TREINAR GRIPADO? XXXVI. CORRA DESSE TIPO DE PESSOA XXXVII. RECADO AOS MÉDICOS XXXVIII. RECADO FINAL IXXX. AS 4 ESTRELAS
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