Esse e-book tem como finalidade trazer sistemas de treino que possam intensificar o método de treinamento resistido de alta intensidade.
Aqui abordaremos os temas como: fator de intensidade, sistemas de treino, sistemas para quem treina sozinho, sistema para quem treina com parceiro e/ou profissional e combinações entre os sistemas.
O método descrito deste livro é o de Alta Intensidade (HIT) que busca proceder em o máximo de esforço possível em cada série realizada. Já todos os outros elementos agem em interação com o método, dando maior dificuldade para o treinamento e acrescentando uma forma organizada a este método, por tanto, esses elementos que possam melhorar e intensificar o método de treinamento de alta intensidade será tratado aqui como sistema.
*Fator Intensidade*Repetições Forçadas*Negativas*Drop Set*Rest Pause*Pré-Exaustão*Infitonic Training*Omni Contraction*Combinações de Sistemas*Sistema Bônus*E muito +
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Autor: Renan Demarque
