Livro: "SleepWell: Truques Simples e Comprovados para Criar Bons Hábitos do Sono, Dormir Bem e Acordar Totalmente Revigorado"

Você sabia que dormir pelo menos oito horas por noite diminui os riscos de obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes tipo II?
Um sono de boa qualidade é um componente essencial para uma boa saúde. Infelizmente, é também uma das últimas coisas em que a maioria de nós pensamos ao tentar aumentar a produtividade.
No entanto, assim como comer bem, se manter hidratado e se exercitar moderadamente, ter uma noite de sono melhor deve ser uma das primeiras melhorias que você fará para criar um estilo de vida saudável e produtivo para si mesmo.
Uma noite de sono melhor também o ajudará a reduzir o estresse, melhorar sua memória e melhorar seu humor – além de todos os benefícios para a saúde física.
Quando você pensa sobre isso, a ideia de perder peso, ser mais saudável e reduzir o estresse apenas dormindo melhor à noite parece ficção científica. Mas não se trata disso.
Cada um de nós sofre de insônia em algum momento de nossas vidas. Pode ser desencadeada por períodos estressantes em nossas carreiras, uma crise pessoal, medo de um evento próximo ou preocupação com as finanças.
Quaisquer que sejam os motivos que o mantêm se revirando, você sabe como é ter que se levantar da cama pela manhã. Você está sem energia. Seu corpo dói e seu cérebro está nebuloso. Você se sente irritado e mal-humorado. Sua noite sem dormir vai refletir em todo o seu dia – e não para melhor.
Com o tempo, os problemas de sono podem se tornar extremamente debilitantes. A falta de sono persistente terá um impacto negativo em sua carreira, vida social e relacionamentos pessoais. Às vezes, eles podem desafiar sua própria sanidade.
Para algumas pessoas, a insônia é um problema crônico. Para outros, às vezes vem e vai. Enquanto para a maioria das pessoas, a insônia pode estar intimamente relacionada à qualidade ou duração das horas de sono. A privação de sono pode realmente afetar nossa saúde mental e física.
Pode levar a problemas sérios, como depressão, pressão alta e um sistema hormonal fora de controle. Isso coloca nosso corpo em maior risco de doenças crônicas e acelera o processo de envelhecimento.
Se você está lendo isso, provavelmente você tem problemas de sono e deseja fazer algo a respeito. Você pode ter tentado inúmeros remédios (o copo de leite quente antes de dormir ou contar ovelhas).
Você pode ter recorrido a medicamentos prescritos, acrescentando ao seu problema o risco de dependência. E, no entanto, nada parece funcionar.
Você está condenado a conviver com seus problemas de sono pelo resto da vida? Com certeza não.
Este livro é a solução para vencer os problemas de privação de sono de uma vez por todas. É totalmente seguro, fácil e garantido para te ajudar a superar problemas de sono.
As ferramentas que você está prestes a conhecer irão te ajudar a mudar e regular facilmente seus padrões de sono individuais. Eles o ajudarão a elaborar um plano que resultará em mudanças concretas para otimizar o seu sono e melhorar sua saúde geral e bem-estar.
Incorporar essas técnicas ao seu estilo de vida tornará as mudanças permanentes, para que você tenha sempre a garantia de um sono profundo e reparador.