Livro: "SONO INTELIGENTE: O segredo de como dormir bem para otimizar seu corpo, mente e saúde."

O sono é o descanso secreto. Não há uma faceta do seu desempenho mental, emocional ou físico que não seja afetada pela qualidade do seu sono. O grande desafio é que, em nosso mundo acelerado de hoje, milhões de pessoas estão cronicamente privadas de sono e sofrendo os efeitos deletérios de ter um sono de baixa qualidade.As consequências da privação de sono também não são boas. Falha do sistema imunológico, diabetes, câncer, obesidade, depressão e perda de memória, apenas para citar alguns. A maioria das pessoas não percebe que seus problemas contínuos de sono também são um catalisador para as doenças e problemas de aparência com os quais estão lutando.Estudos demonstraram que apenas uma noite de privação de sono pode torná-lo tão resistente à insulina quanto um diabético tipo 2. Isso se traduz diretamente em envelhecer mais rápido, diminuir a libido e armazenar mais gordura corporal do que você deseja. Agora, estenda isso por semanas, meses, até anos, e você poderá começar a ver por que a falta de sono pode ser um problema tão grande.A privação do sono está diretamente relacionada à incapacidade de perder peso. Os participantes do teste foram colocados no mesmo programa de exercícios e dieta, mas aqueles que estavam no grupo de privação de sono (menos de seis horas por noite) perderam consistentemente menos peso e gordura corporal do que o grupo de controle que dormia por mais de 8 horas por noite. Um sono de alta qualidade é o componente que falta na nutrição e nos exercícios inteligentes para ajudá-lo a perder gordura.Vamos explorar a conexão sono-gordura corporal e estratégias específicas para ajudá-lo a entrar na melhor forma de sua vida. A privação do sono estimula o câncer, a doença de Alzheimer, a depressão e até mesmo as doenças cardíacas. Em uma sociedade sobrecarregada e mal descansada, é mais importante do que nunca prestar atenção às questões associadas ao fato de não dormirmos o sono que precisamos. Embora estejamos cobrindo o impacto negativo dos problemas de sono neste e-book, vamos colocar nosso foco principal no que você pode fazer para melhorar seu sono a partir de hoje à noite e evitar esses problemas crônicos.Quando você não dorme bem, você fica mais lento, menos criativo, mais estressado e com desempenho inferior. Basicamente, você está utilizando apenas uma fração do que é capaz. “Uma boa risada e uma longa noite de sono são as duas melhores curas para qualquer coisa”. Neste e-book você vai aprender estratégias reais e práticas para ajudá-lo a dormir o melhor possível. Você vai rir, pensar, planejar, colocar as coisas em ação e ver sua vida transformada como resultado disso. Você merece ser uma pessoa saudável, feliz e realizada em sua vida. Dormir bem é um componente importante disso, e este e-book é a chave para ajudá-lo a chegar lá. “Você não é saudável, a menos que seu sono seja saudável.” Venha aprender dicas e descubra como exercitá-las para dormir bem por muitos anos.