Livro: "Superalimentos"

Pesquisas dietéticas recentes descobriram 14 alimentos ricos em nutrientes diferentes que, repetidamente, promovem uma boa saúde geral.Chamados de “superalimentos”, eles tendem a ter menos calorias, níveis mais altos de vitaminas e minerais e muitos antioxidantes que combatem doenças.Feijão (legumes), bagas (especialmente mirtilos), brócolis, chá verde, nozes (especialmente nozes), laranja, abóbora, salmão. soja, espinafre, tomate, peru, grãos inteiros e aveia e iogurte podem ajudar a impedir e até mesmo reverter doenças como hipertensão, diabetes, Alzheimer e algumas formas de câncer. E onde um pode ter um efeito em uma determinada parte do corpo, também pode afetar a saúde de outras funções e desempenho do corpo, uma vez que todo o corpo está conectado.Com esses 14 alimentos como base de uma dieta sólida e balanceada, truques para perder peso e outros programas noturnos podem se tornar uma coisa do passado em sua vida.Por outro lado, os efeitos negativos de uma dieta desequilibrada são vários e variados. Níveis baixos de energia, mudanças de humor, cansaço o tempo todo, mudança de peso, desconforto com o corpo são apenas alguns sinais de que sua dieta está desequilibrada. Uma dieta desequilibrada pode causar problemas com a manutenção dos tecidos do corpo, crescimento e desenvolvimento, funcionamento do cérebro e do sistema nervoso, bem como problemas com os sistemas ósseo e muscular.Os sintomas de desnutrição incluem falta de energia, irritabilidade, um sistema imunológico enfraquecido que leva a resfriados ou alergias frequentes e depleção mineral que pode desencadear uma variedade de problemas de saúde, incluindo anemia.
Uma vez que o corpo está conectado, só faz sentido perceber que um corpo doentio resultará em um espírito doentio. Quando nutrimos nosso corpo com esses superalimentos e os complementamos com outros alimentos frescos saudáveis e ricos em nutrientes, nosso espírito fica vitalizado e saudável como resultado direto.Muitas dietas modernas baseadas em alimentos de conveniência pré-embalados carecem de muitas vitaminas e minerais, o que também pode afetar nossa capacidade mental e causar irritabilidade, confusão e a sensação de “estar na névoa” o tempo todo.Os superalimentos podem ser a base de uma solução sólida, saudável e nutritiva para curar muitas dessas doenças e muito mais